z filmu

[...] 14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2 3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie) 10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie [...]

[...] dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie) 10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 31,5kg*10, [...]

Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-) kostka to akurat z głupoty, ale cały zakres pracy obręczy barkowej, zgięcie, wpyprost, rotacje to jest tragedia i l dlatego uraz%-) ale człowiek pracuje nad tym, więc na pewno nie odpuszczę już tego

[...] x 15 / 82,5kg x 15 / 90kg x 6 (porażka) przedostatnia seria na 82,5kg była zrobiona na granicy porażki - 16 powtórzenia bym już nie wycisnął ciężko podczas próby nagrania filmu moja badziewna kamerka się zawiesiła i nic nie nagrała   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 50kg x 15 / 57,5kg x 15 / 65kg x 15 / 72,5kg x 10 [...]

wiadro to ja moge yebnac jak jestem z kumple do jakiegos filmu albo innego tripa ale nie do towarzystwa z ktorym widze sie raz na rok i mozg mi wtedy pracoewac nie chce aby wg wykazac checi na jakakolwiek rozmowe czy zajecie

Miałem małe problemy z obróbką filmu z wiosłowania 100kg ....ale już jest . To mała próba powrotu do starego dobrego ćwiczenia na razie spokojnie na takim obciążeniu żeby kontrolować ruch i trzymanie łopatek , zapewne zrobiłbym sporo więcej powtórzeń ale nie o to mi dzisiaj chodziło . Myślę że po operacji biodra wdrożę je do repertuaru na plecy [...]

Włączamy Napęd Tylny-część główna Kto zaliczył eliminacje-uzbierał już trochę pkt,kto nie zaliczył-jego strata-ale nie wyłącza to z udziału w części głownej. Czas trwania konkursu od 1 -10-2017 do 31 -10 2017 1.Podajemy aktualną wagę + wymiar napiętego uda - zdjęcia 2.Zakładamy odrębny temat :....(nick ) Włącza Napęd Tylny ,gdzie będziemy [...]

[...] pojedynku z Yoelem Romero. Będzie to pierwsza walka Brazylijczyka od czasu zawieszenia go na sześć miesięcy przez USADA. Jego zawieszenie, to częściowo rezultat wycieku filmu wideo z Costą, który stosował nawadniania z użyciem kroplówki po ważeniu przed walką. Brazylijczyk twierdzi, że dowiedział się, że to nagranie było celowo upublicznione [...]

No niestety nie rzucę nic naprawdę dobrego, bo sama uczyłam się z treningami Angeli z Powerworkout, ale ona nie ma jednego filmu z pełnym instruktażem, jak się robi swing. Możliwe, że kiedyś miała, potem zaczęła sprzedawać materiały szkoleniowe i pewnie pousuwała stare filmy albo ja nie umiem ich znaleźć ;) Na szybko znalazłam Ci coś takiego: [...]

[...] klatkę robię w piątek :-). Ze względu na 2-gą zmianę trening musiałem zrobić z rana. AMG świetnie mnie pobudziło , trening był udany. Podczas pompek odwrotnych idealnie było widać włókna na klatce. Szkoda że nie miał mi kto nakręcić filmu ale myślę, że w przyszłym tygodniu będzie tak samo. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-07 00:00:04

[...] fizycznej: siłownia zdecydowanie mi się spodobała! <3 miałam ćwiczyć w dni od niej wolne godzinkę na rowerze w domu, ale mi się nie chce, kiedy nie mam dobrego filmu :( znudził mi się rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś pół opakowania L-karnityny Treck'a. Jakieś herbaty pseudo wspomagające. Stosowane wcześniej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aee337280dc437e8bbf0c6a76d67f94.jpg Bonus Jako że mamy weekend wieczorem wpadnie pewnie ogladanie filmu, dzis http://1.fwcdn.pl/po/08/01/580801/7492738.3.jpg Zabieg podobno ryzykowny bo obraz zbiera rożne opinie, ale zobaczymy jak ja go strawię :-) Na miły dodatek dwa [...]

[...] optymalny tor ruchu w tym cwiczeniu. Ad.3 Starałem sie spinać klatke i utrzymywać napięcie nawet w najwyższym punkcie, ale i tak średnio wyczuwam to cwiczenie. Po obejrzeniu filmu zauważyłem że ręce chyba troche zbyt ugięte w łokciach. Obczajcie: http://www.youtube.com/watch?v=7qMvWJMaj4g&feature=youtu.be Ad.4 Jak zawsze lipa z ciężarami tutaj, [...]

Wrzucam filmik z wczorajszego treningu (skrót) W ostatniej serii jednak było tyle co w opisie filmu 3x175 https://www.youtube.com/watch?v=hS98rwdbEdg

[...] ja trzymam jakby nachwytem, ale wlasciwie to nie trzymam pelnym chwytem tylko jakby podpieram podstawa dloni. Te zielone podstawki wydaja sie takei wysokie ztej perspektywy filmu nagranego troche z dolu, ale to okoo 10 cm, troche powyzej kostki, mnie pozwalaja latwiej zaczac, bo sztanga wyzej i latwiej mi sie wpasowac, od razu moge sobie dobrze [...]

Siema dzisiaj odbył się trening i troche porkęciłem, słabo ze światłem i np. Dzień dobry lipa się nagrało:/ ogólnie jestem nie zadowolony z techniki siadów, myslałem że jestem "dalej" jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA Trening SQ 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 3x 86kg 3x 98kg 3x 110kg Wyjścia ze sztangą 156kg - 20sec 176kg - [...]

[...] zaślepiony osobą Bruce'a i skutecznością tego stylu, wyższością nad innymi. A tak w ogóle przypomina mi kolesia z Karate Kid :D nawet muzyka w filmiku jest chyba z tego filmu (daaaawno nie oglądałem ;)) Bez obrazy, mimo wypowiedzi Michała, nawet pomimo tego, ze celowo i złośliwie przekręcił mój nick ;) , jeśli tylko podejdzie do sparingu z [...]

[...] zaślepiony osobą Bruce'a i skutecznością tego stylu, wyższością nad innymi. A tak w ogóle przypomina mi kolesia z Karate Kid :D nawet muzyka w filmiku jest chyba z tego filmu (daaaawno nie oglądałem ;)) Bez obrazy, mimo wypowiedzi Michała, nawet pomimo tego, ze celowo i złośliwie przekręcił mój nick ;) , jeśli tylko podejdzie do sparingu z [...]

[...] 28 czerwca 2013 pobiłem PB w MC i szarpnąłem całe 150 kg w stylu, którego dzisiaj powinienem się wstydzić. Na szczęście nie mam filmu :-) Poprawne wyciśnięcie odważnika o masie 24 kg 5 razy było baaardzo trudnym wyzwaniem :-) W tym samym roku, jak wiecie z poprzedniego dziennika, zaatakowałem fat [...]

[...] pośladki i okolice lędźwi oraz nogi. Samice intuicyjnie (?) wyczuwają miejsca siły. I wyczuwają siłę bezbłędnie. "Diabeł mieszka w lędźwiach" - nie pamiętam z jakiego to filmu, ale tak chyba jest. W zasadzie w drugą stronę to też czasami działa i najważniejszym mięśniem u kobiety może okazać się mięsień Kegla :-D Przepraszam za dosłowność. [...]